Már megint fáj a fejem, mit tegyek?

Végre itt a nyár, a szabadságok, nyaralások időszaka. Minden a vakációról, iskola szünetről és a strandolásról szól. Ahogy a hőmérő higanyszála kúszik felfelé, úgy szabadul fel bennünk a szabadság érzése. Állandó téma, hogy hol töltjük a hétvégét, hova megyünk nyaralni, melyik strand a legjobb, és hol lehet a legtrendibb fürdőruhákat beszerezni.

Erre az életérzésre rásegít a média is természetesen. Mégis úgy érezzük, hogy belőlünk indul ki az az érzés, miszerint a lehetőségek tárháza végtelen, bármiről is legyen szó, és ez így van rendjén. Mindez hozzátartozik a nyárhoz.

Megdöbbentő, hogy ezen harsány boldogság-érzés ellenére, ilyenkor, a gyógyszertárakban mindenkori rekordot megdöntő mennyiségben forgalmazzák a fejfájás csillapító tablettákat. Logikátlan, ugye? Vajon miből fakad ez az ellentét?

Tegyük félre az érzéseket, melyet a nyár kelt bennünk, és nézzük fizikai valójában, mi is történik testünkben.

Tavasszal lecseréljük a télikabátot pulóverre, azután már arra sincs szükség. Május környékén pedig beköszönt az az időszak, amikor már nem tudunk tovább vetkőzni és mégis melegünk van. Előkerülnek a ventillátorok, bekapcsolódnak a klímaberendezések, ám az utcára mégiscsak ki kell mennünk néha, ahol bizony tombol a hőség. Nevezzük nevén, nem túl esztétikus és nagyon kellemetlen, de izzadunk. Megvásárolhatjuk a leghatékonyabb izzadsággátló dezodort, a tényen akkor sem változtat, hogy izzadunk. Naponta többször zuhanyozunk, tömény illatfelhőkbe burkoljuk magunkat, de a tény akkor is tény marad, hogy izzadunk. Nem tehetünk ellene semmit, és nem is ajánlatos, hiszen ez a test természetes védekezése a túlmelegedés ellen.

Szinte mindenki tisztában van azzal, hogy ez folyadékveszteséggel jár, amit pótolni kell. Azt már viszont sokkal kevesebben tudják, hogy nem kizárólag folyadékot veszít testünk, hanem értékes ásványi anyagokat is.

Néhány alapvető adat a sóról. A sóknak elsősorban, mint az élő szervezetben található folyadékok összetevőit adó vegyületeknek van szerepük. Szervezetünkben található folyadékok pl. vér, sejtközi folyadékok, stb. Ezeknek az összetevőknek az aránya és koncentrációja rendkívüli szereppel bír az egészséges élő szervezet egyensúlyának fenntartásában. Minden élőlénynél alapvető fontosságú az összes szükséges só megfelelő mennyiségű és arányú pótlása.

Különösen fontos, hogy az összes szükséges só, hiszen itt nem egyedül a konyhasóról van szó, bár nagyon fontos. Szükséges továbbá a sejtsót pótolnunk, továbbá a káliumot. Megtehetjük ezt vitamin tabletta formájában, ám sokat segít, ha naponta megeszünk egy tasak sós mogyorót és pár darab banánt, melynek igen magas a kálium tartalma. Vannak ásványvizek is, melyeknek emelt az ásványianyag tartalma.

Miről ismerjük fel magunkon a sóhiány tüneteit. Az első és legfontosabb a fejfájás, mely általában nem azonnal jelentkezik, hanem egy meleg nap után éjszaka, vagy másnap reggel. Tehát, amennyiben fejfájással ébredünk, nem feltétlenül egy fájdalomcsillapító a megoldás, sokkal inkább a só pótlása.

A sóhiány további tünetei, szédülés, csontfájdalmak, hányinger. A kálium hiányt nyilvánvalóan megelőzi a kálium kicsapódása, mely a bőrön könnyen érzékelhető. A bőrfelület, főként a karunkon és arcunkon ragacsossá és fénylővé válik.

Mindent összevetve, egy kis fejfájás ne rontsa el legszebb nyári élményeinket. Egy icipici odafigyeléssel mindez még meg is előzhető. Pótoljuk a sókat a fent említett módokon, és fogyasszunk elegendő mennyiségű folyadékot. Ezek után már nincs más dolgunk, mint önfeledten élvezni a nyár adta lehetőségeket.

Kellemes nyaralást mindenkinek.

Vissza a cikkekhez <<<