F vitamin - zsírsavak
Az F vitamin - zsírsavak hatása szervezetre:
- Segíti a szervezetben a Telített zsírok elégetését
- Befolyással van a belső elválasztású mirigyek működésére, kalciumot juttat a szervezetünkbe
- A koleszterin lerakódását megakadályozza az érfalakon
- Megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket
- Elősegíti a növekedést, és a szervezet más élettani folyamatait
- Mivel segít elégetni a telített zsírokat, így kiemelt szerepet játszik a fogyás folyamatában
- A bőr és a haj egészséges képződéséhez, növekedéséhez hozzájárul
- A káros sugárzások mint például a röntgen sugárzás, ultraibolya sugárzás ellen is egy bizonyos fokú védelmet biztosít
F vitamin - zsírsavak természetes előfordulási formái:
Tengeri halakban, növényi olajokban, például kukorica, napraforgó, szója, olajos magvakban, mint például dió, mogyoró, mandula, és az avokádóban is megtalálható.
Ajánlott napi beviteli mennyiség: a telítetlen zsírsavak napi beviteli mennyisége felnőttek számára 400mg körül mozog.
Megjegyzés:
Az orvosok azt javasolják, hogy a napi telítetlen zsírsavmennyiség bevitelünk a napi felvett kalóriának legalább az 1%-át tegye ki. Hiányának legfőbb tünetei lehetnek a bőrbetegségek, mint például az ekcéma, és akne. Túladagolni nem lehet. E vitaminnal pedig jobban felszívódik. Fogyókúrázok számára szinte elengedhetetlen, mivel nagymértékben fokozza a telített zsírsavak elégetését. Elősegíti a növekedést és a szervezet más élettani folyamatait. Zsírban oldódik, így ott is raktározódik, ezért sokkal több ideg marad a szervezetben mint a vízben oldódó vitaminok, vagyis sokkal tovább marad a szervezetünkben.
