C vitamin - aszkorbinsav
C vitamin - aszkorbinsav hatása a szervezetre:
- Gyógyítja a vérző fogínyt, és meggyorsítja a sebek és az égési sérülések gyógyulását.
- Csökkenti a vér koleszterin szintjét.
- Segít megelőzni a vírus és különböző baktérium fertőzéseket és fokozz az immunrendszer működését.
- Védelmet nyújt a rákkeltő anyagok ellen.
- Nagyobb menyíségben hashajtóként hat.
- Csökkenti a vénában képződő vérrögök gyakoriságát.
- Segít a nátha megelőzésében és kezelésében.
- Csökkenti az allergiát okozó anyagok hatását.
- Megakadályozza a skorbut (csontritkulás) kialakulását.
C vitamin - aszkorbinsav természetes formái:
Citrusfélék gyümölcsei, bogyós termések, a zöld és leveles főzelékek, paradicsom, paprika, kelvirág.
Ajánlott napi adag: 500 - 1000 mg
Megjegyzés:
A c-vitamin a gyomor ételtartalmától függően 2-3 óra alatt kiürűl s szervezetből - viszont fontos, hogy a vérben állandóan magas c-vitamin koncentrációt biztosítsunk - ezért az optimális hatás céljából nyújtott felszívódású c-vitamin készítmény használatát ajánljuk.
Aki naponta több mint 750 mg c-vitamint fogyaszt, annak magnéziumkiegészítés javaslunk, így megelőzhető a vesekőképződés.
A szén-monoxid a c-vitamint elpusztítja, tehát a nagyvárosokban élők fogyasszanak többet belőle.
Aki fogamzásgátlót szed szintén emelje a napi c-vitamin bevitelét.
A c-vitamin maximális hatásának érdekében szedjen mellé p-vitamint (bioflavonoid) kalciumot és magnéziumot.
