B1 vitamin - thiamin

B1 vitamin - thiamin hatása a szervezetre:

• Vízoldékony, naponta pótolandó vitamin tipus.

• Szinergista hatásuk miatt a B vitaminok jobban hatnak ha együttesen juttatjuk a szervezetünkbe mint, ha külön-külön alkalmaznánk őket.

• A B1-, B2- és B6 vitaminokat azonos dózisokban célszerü adagolni az ideális hatás kifejtésének az érdekében.

• Műtét, betegség és stressz alatt, nagyobb a szervezet szükséglete.

• Kedvező hatása van az idegrendszerre és a szellemi teljesítményre.

• Esetenként enyhe vízhajtó hatása is lehet.

B1 vitamin - thiamin természetes formái:

Hántolatlan rízs, korpás búza, zabliszt, korpa, szárított élesztő, amerikaimogyoró, tej és a legtöbb zöldségféle.

Ajánlott napi adag: 50 mg

Megjegyzés:

A főzés, sütés melege könnyen tönkreteszi a B1 vitamint.
Aki sok cukrot fogyazt, dohányzik vagy iszik, jóval több B1 vitaminra van szüksége.